നിങ്ങൾ ഒറ്റക്കാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ ചെയാൻ പറ്റുന്ന ഏതാനും കാര്യങ്ങൾ

ഏകാന്തത വളരെ വലുതാണ്, അത് വളരെ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ കുറച്ച് കാലമായി സുഹൃത്തുക്കളെയും പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും വ്യക്തിപരമായി കണ്ടിട്ടില്ല. അല്ലെങ്കിൽ പാൻഡെമിക് സ്ട്രെസ് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ പിരിമുറുക്കം സൃഷ്ടിച്ചിരിക്കാം, ഒരു പൂർണ്ണ വീട്ടിൽ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും നിങ്ങളെ ഏകാന്തതയും നിരാശയും ഉണ്ടാക്കുന്നു

“സമയത്തിനു മുമ്പുള്ള” നൊസ്റ്റാൾജിയയുടെ വികാരവും പാൻഡെമിക് പ്രീ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള ആഗ്രഹവും ഏകാന്തതയെ വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷണികമായ, ദൈനംദിന സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പൊതുവായി ഇരിക്കാനുള്ള കഴിവ്, ആരോടും സംസാരിക്കാതെ മറ്റുള്ളവരുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം.

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഏകാന്തത നിങ്ങളെ വൈകാരികമായി വലിച്ചെറിയുന്നു, ഇത് ജീവിതം ഇരുണ്ടതും അർത്ഥശൂന്യവുമാക്കുന്നു. ഇത് വേദന, വേദന, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.ഏകാന്തത, പാൻഡെമിക് സംബന്ധമായ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, ഈ 12 നുറുങ്ങുകൾ അവ നാവിഗേറ്റുചെയ്യാനും നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയാനും സഹായിക്കും.ഇത് വീണ്ടും ചെയ്യുക

തനിച്ചായിരിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥത്തിൽ മറ്റൊരു വെളിച്ചം വീശുന്നത് ചിലപ്പോൾ ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ നാവിഗേറ്റുചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.നിങ്ങൾ ഒറ്റപ്പെടുമ്പോൾ സാമൂഹിക ഇടപെടലിനും മനുഷ്യബന്ധത്തിനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കപ്പെടാതെ വരുമ്പോൾ ഏകാന്തത സംഭവിക്കുന്നു.

എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്‌ത ഇടപെടൽ ആവശ്യങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് എല്ലാവർക്കുമായി ഒരേ സമയത്ത് സംഭവിക്കില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്:

സുഹൃത്തുക്കളുമായും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും നിങ്ങൾ മിക്ക രാത്രികളും ചെലവഴിക്കുന്ന പതിവാണെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഇടപെടലിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം.

സ്വന്തമായി ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഓരോ ആഴ്ചയും ഒരു സുഹൃത്തിനെ കാണുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് തികച്ചും സംതൃപ്തി തോന്നും.

നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ സുഹൃദ്‌ബന്ധങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോഴും ഒരു ശൂന്യമായ വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം.

ഒരു തത്സമയ പങ്കാളിയുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒരുമിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം.

അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാൻ മിക്ക ആളുകൾക്കും അടുത്ത ബന്ധം ആവശ്യമാണ്. മാനവിക മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞനായ അബ്രഹാം മാസ്‌ലോ, ഈ ആവശ്യം വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് കരുതി, അടിസ്ഥാന മനുഷ്യ ആവശ്യങ്ങളുടെ ശ്രേണിയിൽ സ്നേഹവും ഭക്ഷണവും പാർപ്പിടവും ഉൾപ്പെടെയുള്ളവയും ഉൾപ്പെടുത്തി.

അതായത്, കുറച്ച് ഏകാന്തത - അല്ലെങ്കിൽ ഗുണനിലവാരം മാത്രം സമയം - എന്നിവയും പ്രധാനമാണ്. ഏകാന്തത സ്വയം കണ്ടെത്തലിനും സൃഷ്ടിപരമായ ചിന്തയ്ക്കും സ്വയം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള അവസരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

സമയത്തിന് മാത്രം കൂടുതൽ മന mind പൂർവത്തിലേക്കുള്ള വാതിൽ തുറക്കാൻ കഴിയും, അത് വൈകാരിക അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ബന്ധങ്ങളിലും ആധികാരിക ആവിഷ്കാരം എളുപ്പമാക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെന്തും, നിങ്ങളുടെ ഒറ്റപ്പെട്ട സമയം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നത് ഏകാന്തതയിലേക്ക് ചായാനും നിങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ശബ്‌ദം നിറയ്ക്കുക

ഏകാന്തതയുടെ വിശാലമായ ശൂന്യമായ ഇടം എല്ലാ ഭാഗത്തുനിന്നും അമർത്താൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ശബ്ദത്തിന്റെ ശക്തി അതിനെ പിന്നോട്ട് തള്ളും.

നിങ്ങളുടെ പരിതസ്ഥിതിയിലും ചിന്തകളിലും ഇടം നിറയ്ക്കാൻ ശബ്‌ദം സഹായിക്കുന്നു, ഇത് അമിതമായി കുറയ്‌ക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്:

സംഗീതത്തിന് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനും കഴിയും, അതേസമയം ഓഡിയോബുക്കുകൾ അശ്രദ്ധയും താൽക്കാലിക രക്ഷപ്പെടലും നൽകും.

പോഡ്‌കാസ്റ്റുകളും ടോക്ക് റേഡിയോയും അറിയിക്കുകയും വിനോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഒപ്പം അവരുടെ സംഭാഷണ അന്തരീക്ഷവും ബന്ധത്തിന്റെ ഒരു അവബോധം സൃഷ്ടിക്കും.

ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട ടിവി ഷോയ്‌ക്കോ മൂവിക്കോ നിശബ്ദതയെ ആശ്വാസകരമായ രീതിയിൽ തകർക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ ഇരുന്നു കാണുന്നില്ലെങ്കിലും.

പക്ഷികളെയും വഴിയാത്രക്കാരെയും കേൾക്കാൻ ഒരു വിൻഡോ തുറക്കുന്നത് വിശാലമായ ലോകവുമായി കൂടുതൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ബന്ധം നിലനിർത്തുക

സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും സാധ്യമല്ല, നിങ്ങൾ അവരെ എത്രമാത്രം നഷ്‌ടപ്പെടുത്തിയാലും അവരെ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും.

നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി കാണാൻ കഴിയാത്തപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ അടുപ്പം നിലനിർത്താനാകും. നിങ്ങളുടെ ഇടപെടലുകൾ‌ അൽ‌പം വ്യത്യസ്‌തമായി തോന്നാമെങ്കിലും നിങ്ങൾ‌ ബന്ധിപ്പിക്കുകയാണ്, അതാണ് പ്രധാനം.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട ആളുകളുമായി പതിവായി ബന്ധപ്പെടാൻ ലക്ഷ്യമിടുക. നിങ്ങൾ മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം ഞായറാഴ്ചകൾ ചെലവഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പകരം എല്ലാ ഞായറാഴ്ചയും ഒരു വീഡിയോ ചാറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം.

ചിലപ്പോൾ ഒരു ദ്രുത വാചകം കണക്റ്റുചെയ്യാനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ ശബ്ദം കേൾക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തിയെ കുറച്ചുകാണരുത്. 10 മിനിറ്റ് കോൾ പോലും ഏകാന്തത ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും - നിങ്ങൾക്കും അവർക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഇടപെടലുകൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ ഇടപെടലുകളുടെ ഗുണനിലവാരം പലപ്പോഴും സംഖ്യയേക്കാൾ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതിനാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് ചുറ്റും സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഏകാന്തത ഒഴിവാക്കില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു വലിയ കൂട്ടം കാഷ്വൽ പരിചയക്കാരിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും അടുത്ത സുഹൃത്തിനൊപ്പം ശാന്തമായ ഒരു സായാഹ്നം നിറവേറ്റുന്നത്.

മറ്റുള്ളവരുമായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു എന്നതും വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. ചില സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും കമ്പനി ആവശ്യമായി വരാം, ഒപ്പം ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം ഒരു സിനിമ കാണുകയോ അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ ബ്രൗസുചെയ്യുമ്പോഴോ സ്ഥലം പങ്കിടുകയോ ചെയ്യാം.

ആഴത്തിലുള്ള തലത്തിൽ കണക്റ്റുചെയ്യേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഇടപെടലുകൾ കൂടുതൽ അർത്ഥവത്താക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക:

വികാരങ്ങളും വ്യക്തിപരമായ അനുഭവങ്ങളും പങ്കിടുക.

ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് പറയാനുള്ളത് ശരിക്കും ശ്രദ്ധിക്കുക.

പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക - ജോലി, ക്രിയേറ്റീവ് പ്രോജക്റ്റുകൾ, പരസ്പര താൽപ്പര്യങ്ങൾ.

നിലവിലെ ഇവന്റുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക പ്രയാസമാണ്, മാത്രമല്ല ലോകത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നതിനെക്കുറിച്ച് അറിവുണ്ടായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. അങ്ങനെയാണെങ്കിലും, വിഷമകരമായ വാർത്തകളിൽ പൂർണ്ണമായും വസിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം ഉളവാക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങൾ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

പുറത്ത് പോകുക

പരിസ്ഥിതിയുടെ മാറ്റം നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയും ഏകാന്തതയുടെ വേദന മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കഫേയിൽ ജോലിചെയ്യാനോ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മദ്യവിൽപ്പനശാലയിൽ നിസ്സാര രാത്രിയിൽ ചേരാനോ കഴിയില്ല. എന്നാൽ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നത് നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരുടെ പാതയിലേക്ക് നയിക്കാനും നിങ്ങൾ ലോകത്തിൽ തനിച്ചല്ലെന്ന് ഓർമ്മപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

പ്രകൃതിയിലെ സമയം വൈകാരിക ക്ലേശങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

ശ്രമിക്കാൻ കുറച്ച് ആശയങ്ങൾ:

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാർക്ക് സന്ദർശിക്കുക. വ്യത്യസ്ത പക്ഷികളെ തിരിച്ചറിയാൻ ശ്രമിക്കുക - സമീപകാല ഗവേഷണമനുസരിച്ച് പക്ഷികളും പക്ഷിസങ്കേതവും ക്ഷേമത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

നിങ്ങളുടെ സമീപസ്ഥലത്ത് ചുറ്റിനടക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും സന്ദർശിച്ചിട്ടില്ലാത്ത തെരുവുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പാത മുറിച്ചുകടക്കുമ്പോൾ അയൽക്കാരെ അഭിവാദ്യം ചെയ്യുക.

സുഹൃത്തുക്കളുമായി ശാരീരികമായി അകലെയുള്ള തോട്ടിപ്പണി വേട്ട ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.

സാധ്യമെങ്കിൽ പ്രാദേശിക ബിസിനസുകൾ സന്ദർശിച്ച് പിന്തുണയ്ക്കുക.കാൽനടയായി പോകുന്നത് (അല്ലെങ്കിൽ ബൈക്ക്) നിങ്ങളെ തളർത്തുകയും നല്ല ഉറക്കമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഏകാന്തത നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് 2010 ട്രസ്റ്റഡ് ഉറവിടത്തിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഫലങ്ങൾ അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല. മോശമായി ഉറങ്ങുന്നത് പകൽ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ ബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കും.